今日は「深呼吸」についてお話したいと思います。

 

以前少しだけヨガを習ったことがあるのですが、

ヨガは深呼吸が基本となっています。

 

また、少し前にかなり流行った

「ロングブレスダイエット」

 

これも、深呼吸が元になっています。

 

つまり、深呼吸をすることは、

身体にとって良い影響ばかりなのです。

 

しかも、道具は一切必要なし。

 

深呼吸については、色々紹介しているサイトがあり、

そのサイトによって若干の違いはありますが、

基本は同じものなので、その一例を紹介致します。

 

楽な姿勢で座る

 

片手をわき腹のすぐ下のおなかの上におく。もう片方の手は胸の上に。

 

鼻から深くおなかの上の手が持ち上がるくらい息を吸い込む。胸は動かさない。

 

口笛を吹くようなすぼめた口から息を吐く。

おなかの上の手でおなかが引っ込むのを感じながら息を完全に吐き出す。

 

これを3回から10回繰り返す。ゆっくりとしたペースで行う。

 

ということです。

 

日常生活において、何かとストレスを感じることはあると思います。

 

そんな時、深呼吸をすることでストレスを軽減する効果がある

 

ということであれば、やらない手はないですね!

 

http://www.tonakai.biz

 

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