美肌作りの条件のひとつに、「良質な睡眠をとる」ことがよくいわれてます。特に今の季節は寒いこともあって、なかなか眠りにつけないことも多いのではないでしょうか？

そんなときに
自分がよく飲むおすすめドリンクを作ってみてはいかがでしょう

ホットミルク+ハチミツ+しょうが

牛乳を温めて、そこにはちみつを垂らし、擦ったしょうがを少し入れる。甘さの中にも、ピリっとした刺激が癖になりそうなホットミルクはいかがでしょうか？

牛乳には、睡眠を誘ってくれる効果があるそうです。それだけではなく、牛乳にはビタミンも豊富に含まれています。皮膚の新陳代謝をスムーズにする効果やニキビや口内炎を予防・改善する効果があるそうですよ。

牛乳を豆乳にしても構いません。豆乳には、眠りの質を改善してくれる、牛乳の約1.5倍も含まれているんだとか。温めて飲めば、眠りに入りやすくしてくれると言われています。

また大豆に含まれる“イソフラボン”は、女性ホルモンと同じような働きを持っているそう。女性ホルモンは寝ている間に分泌されやすいので、寝る前に豆乳を飲むことで、若々しい美肌作りをサポートしてくれるのです。

ホットミルクだけでも十分、入眠と美肌効果を得られます。が、さらにハチミツとしょうがを加えましょう。疲労回復、肌荒れを抑える効果のあるハチミツを加えれば、より美肌効果を高めることにつながります。しょうがは体を温める効果がありますから、寝る直前まで体を温かい状態に保っておけるでしょう。

白湯+ゆず

最近、注目度が急上昇している”白湯”。80℃程度に温めたお湯のことを指しますが、体に嬉しい効果がいっぱい。

まずは冷え症。白湯を飲むことで胃腸が温まり、体を中から温めることができるので冷え症に効果的と言われています。特にコーヒーなどのカフェイン飲料を愛飲している人は、効果を実感しやすいそうですよ。

ふたつ目に、ダイエット効果。体の中からぽかぽかと温まることで、胃腸の働きが活発になり、消化活動がスムーズに行われるようになります。

また血液の循環もよくなるため、体の代謝もアップするんだとか。そうなると体内に溜まっている余分な水分や老廃物が排出されやすくなるため、便秘やむくみに効果があるそうです。3つ目は、お肌の潤い効果。代謝アップにより、肌へ栄養や水分がしっかり運ばれてくるため内側から潤すことができるそうです。冷たい水と比べ白湯のほうが、胃腸も水分を吸収しやすいんだとか。

嬉しい効果がいっぱいの白湯ですが、味がないのもあるので、ゆずを加えて飲みます。ゆずは肌荒れや冷え性に効果が。

白湯+ゆずで、寝ている間に美肌が作られるなんて素晴らしすぎます
！

是非みなさん飲んでみてください